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研究表明:睡觉时间超过这个数,易被5种病盯上!别不相信

2019-10-22 13:55:41 阅读量:1352

你觉得完美的生活是什么样的?

边肖说他自己完美的生活意味着吃、吃、睡、睡和睡。

是的,边肖最渴望的生活是:当我舒服地躺着的时候,我希望有人陪你从一个地方走到另一个地方。

~然而,人们不希望的是,大多数人,包括未成年人,或多或少都有睡眠问题~

要么是失眠和难以入睡,要么是失眠和睡眠不足,甚至一个讨厌宝拉的人都说,如果他每天睡得太久,醒来会更累、更头晕。

大多数以前的问题可以通过寻求医生的帮助和找到正确的方法来解决。然而,如果你睡眠不足,醒来时没有精力,或者睡得太久,醒来时处于恍惚状态,你通常被认为是理所当然的,认为你只需要弥补你的睡眠,保持缓慢和平静。

但事实上,多睡少睡绝非如此简单!

熬夜等于熬夜!如果你长时间睡眠不足,你的身体会...

众所周知,长期睡眠不足对身体有很大影响。但是它有多大?看看下图,你就会知道

简而言之,长期睡眠不足会使人变得愚蠢、肥胖、愤怒、不高、不“性”有趣、背痛、反应迟钝、免疫力低下、容易生病...

老实说,我们或多或少都知道长期睡眠不足的危险。但是如果你睡得太多会发生什么呢?大多数人对此一无所知,除了他们醒来时感到不舒服。

事实上,睡得太久不一定是件好事。......

如果你睡得太久,你会被“杀死”......

这里有三个关于睡得太多太久的问题。~读完之后,你会明白睡得太久的害处~

Q1:为什么人们睡得越久越累?

这有一个重要的原因:长时间睡眠会误导人体生物钟。

总的来说,大脑的生物钟向全身发出指令,让所有细胞保持相同的节奏。如果你在周末或假期睡得太多,这类似于给身体另一套指令,从而扰乱正常的节奏。

混乱的节奏会影响睡眠质量,当然,当你醒来时会感到疲倦。

Q2:睡觉,睡得越多越好?

你这样想是错误的。

睡眠是人体的生理功能之一。它可以让跑了一整天的肌肉和器官得到休息。

然而,如果你让你的身体保持休息或者强迫它休息,你不会得到额外的休息,但是你醒来会更累。最可怕的是,睡得太久也会导致一些疾病,例如:

1.头痛和偏头痛

睡眠过多不仅会扰乱大脑中血清素的平衡,还可能导致大脑动脉血管发炎,导致头痛和偏头痛。

2.水肿和疲劳

入睡后,肾脏的过滤速度会减慢。因此,睡得太久很容易导致水肿和疲劳。

3.肥胖、糖尿病、心血管疾病

研究表明,对大多数人来说,每天睡9-11小时比正常睡眠时,患肥胖症、糖尿病和心血管疾病的风险更高。

特别是对中老年人来说,如果他们睡得太久,血流会变慢,血液粘度会增加,血栓形成的可能性也会增加,心脑血管疾病的风险也会大大增加。

4.中风

剑桥大学发表在《神经病学杂志》上的一项研究指出,长时间睡眠超过8小时的人患中风的风险非常高,比睡眠6到8小时的人高出46%。

5.阿尔茨海默病

据《科学日报》报道,西班牙和美国的研究人员发现,对于60-70岁的人来说,如果他们每天平均睡眠时间超过9小时,大脑的认知功能很容易在3年内迅速下降,下降速度明显快于每天睡眠6-8小时的人。一旦认知功能恶化,患老年痴呆症的风险将会大大增加。

这些问题可能发生在你睡得太多的时候,提醒经常加班或熬夜的人周末和假期不要睡得太沉。

Q3:需要多长时间睡觉?

事实上,不同年龄段的人都有一个推荐的睡眠时间。具体期限见下表

如果你超过了推荐的睡眠时间,尤其是对大多数成年人来说,如果你每晚睡眠超过9小时,你最有可能睡很长时间。

总而言之,除了短暂的享受之外,多睡少睡对健康有害。因此,确保良好的睡眠对健康尤为重要。但是什么样的睡眠才是好的睡眠呢?

良好睡眠只有一把钥匙...

由于身体素质、工作性质和个人习惯等诸多因素的影响,在什么时候睡觉和什么时候睡够觉是不现实的。

事实上,良好睡眠只有一个关键:在不睡得太晚的前提下,确保有规律的时间表。

许多人认为如果你睡眠不足,你可以补上。如果你睡得太久,你可以放松。因此,你通常熬夜到很晚,周末睡得很沉,这将打破正常的睡眠模式。

说实话,睡眠过少、过少和过长都是不规律的睡眠习惯,不可避免地会导致一些不适和疼痛。你经常这样做,但是要注意!

最后,让我们来谈谈一个小问题:常规时间表并不意味着你每天10点准时上床睡觉,7点准时起床。毕竟,睡觉并不意味着入睡。如果你躺在床上9个小时,玩手机3个小时,那绝对不可能!