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钱柜999体育app网站,吃燕麦可以减肥?别再被骗了,只有这样的燕麦才可以!

2020-01-10 15:25:41 阅读量:2479

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钱柜999体育app网站,要说燕麦,大家都知道它是个好东西,适合减肥女孩子,而且对健康也有好处,但是面对超市里琳琅满目的燕麦产品,你知道该选什么样的吗?小尚来教你。

燕麦,又名莜麦,裸燕麦,1997年,美国fda对燕麦的健康效果进行了审核并颁发了许可证,认为每日3g燕麦可溶性膳食纤维可以降低冠心病发病危险,燕麦食品包括燕麦片、燕麦粉、燕麦面包、燕麦饼干等早餐食品级快餐食品。

所以,咱燕麦也是经过认证的好食物呢,可以放心吃啦。但是怎么选到好燕麦,这是个学问。具体来说,燕麦食品的选购要注意以下几个方面:

1.看原料:以纯燕麦片的最佳,其他以小麦、大米、玉米味主要谷物的较次之;

2.看配料:加了奶精的最好别选,别看它颜色白白的,奶香浓浓的,其实和牛奶没什么关系,营养价值更是差之万里;

3.注意营养成分表里的蛋白质含量(13-15%),如果发现蛋白质含量特别高,说明添加了其他的蛋白质。虽然蛋白质很高,但是要记得我们选择燕麦可不是冲着补充蛋白质来的。

顺便,很多人也很关心饼干的选择,血糖高、血脂高的人,喜欢带点饼干在身上,饿了的时候吃点,但是又怕饼干油脂太重,胆固醇含量高,那到底该选择怎样的饼干呢?

选饼干,主要看谷物、油脂、糖和盐、配料这四个方面。

谷物以粗粮或豆类为佳,油脂以植物油为好,不要起酥油、植物奶油、精炼植物油等,盐越少越好,口味越淡越好,糖以木糖醇、阿斯巴甜为好,配料是坚果和蔬菜的较好。

最后,小尚教大家一个如何简单鉴定饼干的脂肪含量的小方法:用一块白色面巾纸包住饼干,用重物压上,过10分钟看看纸上有多少油脂,如果纸全部浸透了,说明油脂太多了。